奥运的奇闻趣事（1）

第一位现代奥运冠军康诺利

从1896年4月6日，第一届奥林匹克运动会在希腊雅典拉开大幕以来，奥运之路已经走过一百多年。百年奥运，留下的不仅是令人回味无穷的感动，更有大量鲜为人知的奇闻趣事。上海人民出版社的新书《图说奥运奇闻趣事》，以大量珍贵的图片资料，引领读者走进奥林匹克王国。

被哈佛开除的奥运第一冠军

在现代奥运会的众多冠军中，人们最难忘记的就是第一个冠军——美国三级跳远运动员詹·康诺利。

28岁的康诺利是美国哈佛大学的学生，他从小喜欢田径、篮球等运动，当他听说要在希腊举行第1届现代奥运会的消息吋，便向校方请假，准备参加雅典大赛。想不到校方认为：参加如此漫长的运动会，会妨碍正常学业。如果他坚持要去，就要被除名。康诺利听了火冒三丈，与校方领导发生了激烈的争执。他一气之下，冒着被开除的风险，与另外13名选手一起，登上了向希腊进军的德国福达号货轮。要知道，其他美国选手都是波士顿体育协会麾下的成员，参赛是得到资助的，而康诺利不被这个上层社会的精英机构所接受，为了参赛他花掉了所有的积蓄——700美元。

1896年4月6日，第1届奥运会的第一项比赛三级跳远开始，有5个国家的7名选手参加了角逐。轮到康诺利时，他深深地吸了一口气，以猛虎下山般的雄姿，呼啸着、狂奔着……准确地攻板，“噌！噌！噌！”——哈，13.71米，他终于夺得了梦寐以求的金牌，成为现代奥运史上的第一个冠军。运动场上奏起了美国国歌，升起了美国国旗，这在以后就成了奥运会的传统发奖仪式。

第二天，康诺利在跳远比赛中，以6.11米的成绩获得铜牌；最后，他还参加了跳高比赛，结果又以1.65米的成绩夺得银牌。

康诺利戴着3枚奖牌回国，理应受到哈佛大学的热烈欢迎。可是，他做梦也没想到，校方竟因他“破坏校规”而开除了他的学籍。意志坚强的康诺利没有气馁，没有屈服，在精神上受到巨大打击的情况下，仍决心要参加4年后的巴黎奥运会。

1900年5月，32岁的康诺利又远渡重洋，来到法国巴黎，参加了旷日持久、堪称“马拉松式”的第2届奥运会。康诺利以13.97米的成绩，获得了三级跳远的银牌。

康诺利退出体坛后，成了有名的记者和作家。他穿梭于世界各地，写下了25部长篇小说、200多篇短篇小说和无数篇赛场报道，得到美国总统罗斯福的赏识，他俩因此成为亲密的朋友。

1949年，康诺利81岁高龄时，为了纪念他在奥运会上的功绩，美国哈佛大学以授予他名誉博士学位的方式，来挽回昔日校方与这位运动员之间的“不愉快事件”。康诺利于1957年1月20日逝世，享年88岁。

如今，在美国洛杉矶的冠军博物馆里，竖立着一个冠军纪念碑，碑上铭刻着美国在历届奥运会上取得冠军的运动员的名字，以表彰他们为美国争得的荣誉，纪念碑上第一个赫然醒目的名字便是詹·康诺利。

图2

第一届奥运会马拉松冠军鲁伊斯（希腊）

送水脚夫成了马拉松冠军

在第1届奥运会比赛中，最激动人心的场面是马拉松比赛，它在希腊刮起了一股狂热的爱国主义旋风。

马拉松跑比赛安排在第五天，前四天的比赛，希腊人眼巴巴地看着一项项冠军被外国人夺走，这使得一向以光荣的体育传统而自豪的希腊观众心里很不是滋味，他们把希望集中在最后一项——马拉松赛跑的争夺上。

比赛于1896年4月10日举行，有希腊、美国、法国和匈牙利等5个国家的25名运动员参加。个头瘦小、貌不惊人的希腊选手鲁伊斯平日里是一名送水的脚夫，他穿着家乡村民送给他的鞋子，与其他选手一起出发。沿途聚集着许多希腊观众，一个劲地为希腊运动员加油助威，可是发令枪一响，法国运动员勒米西奥一马当先，赛程过了30公里，勒米西奥仍然领先，有人急不可耐地把象征胜利的橄榄枝环套到了他脖子上。但是，当跑到34公里时，鲁伊斯追了上来，他的步伐轻捷有力，观众的情绪骤然高涨，“加油！鲁伊斯！”“加油！鲁伊斯！”欢呼声此起彼伏。鲁伊斯斗志倍增、越跑越快，对手一个一个被他甩掉，在离终点不远处，他终于超过了勒米西奥。

在人们的欢呼声中，鲁伊斯第一个到达终点，以2小时58分50秒的成绩获得世界上第一个马拉松长跑的冠军。乔治一世国王站在终点迎接他，就像迎接凯旋的英雄一样。这时运动场外响起了礼炮声，运动场内爆发出狂热的欢呼声，人们把冠军抛向空中，无数观众把黄金首饰、大把大把的钱币塞到他的手里。王储康斯坦丁和他的兄弟把冠军迎到国王席上，国王再次拥抱了鲁伊斯——他是第一个受到最高礼遇的现代奥运选手。

扑面而来的荣誉并未使憨厚的鲁伊斯飘飘然，他说道：“我所做的，既不是为了荣誉，也不是为了金钱，而是为了希腊，我的祖国。”最后，当国王反复问他有什么要求时，他想了想，回答道：“有的，一辆马车一匹马，这样，我就不必老跟着骡子跑了。”

兵转载自《人民网/东方老年网》2008-08-08

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健康一百岁，你行我也行–百名长者徒登莲花山迎大运
来源：未知 2010-08-13 　作者:老人头 　 　点击： 注册投稿 登陆 进入老年交友社区

为了迎接大运会倒计时一周年，8月12日上午，两百多位来自深圳各个社区协会的老人们满怀激动心情赶到深圳市莲花山公园，参加由中国健康促进与教育协会、中国健康教育项目推广工程·睡眠健康教育协作中心主办，深圳市老年协会、深圳市老年摄影学会协办，39健康网独家报道的“第五届健晨杯深圳赛区推广大使登莲花山迎大运”大型公益活动。
第五届健晨杯深圳赛区推广大使登莲花山迎大运

              人生曲线

                                          管卫中

  世间的一切事物，其运动轨迹都是波浪形的。

  山脉的起伏是一条曲线。河流的下跌与上冲是一条曲线。春、夏、秋、冬的气温升降是一条曲线。月亮的圆缺是一条曲线。鸟儿的飞翔路线是一条曲线。音乐的流动是一条曲线。股市的涨跌是一条曲线。心律的跳动是一条曲线。人一天心情的好坏，是一条曲线。

  一个生命从出生、长大，到全盛阶段，再到衰老、大限来临，是一条曲线。

  爱情从初恋，到热恋，到感情走向平稳温和期，或者走向低谷也是一条曲线。

  曲线运动的魅力在于，当你处在人生高峰的时候，也许跌势已经在悄悄酝酿。当你处在人生低谷的时候，也许升势已经在渐渐展开。要知道，世上没有绝对的直线，世上没有静止不动的事物。

  那么，我的朋友，当你身处困顿时刻，祸不单行，百忧攻心，看不见一丝希望的时候，要明白，你正处在人生曲线的低点。只要你耐住性子，沉住气，咬牙坚持，人生的曲线必然会悄悄向上运动，生机会在你实在撑不住了的时候悄然闪现……

   修禄转载自《》2009-03-14

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          漫话音乐治疗（三）

               中国音乐治疗学会理事　苏纪迅

  3.音乐为什么能够治病  使用音乐治疗疾病，在我国有几千年的历史。《黄帝内经》曾介绍了五脏、五志和五音的关系。我国古代一些名医也多提倡音乐治疗，如明代的朱震亨就说：“乐者，药也。”希腊人祀奉的太阳神阿波罗既是医神，也是音乐神。古希腊人认为，使用拨浪鼓有助于儿童释放破坏性的能量。当时的医生还专门为情绪紊乱的病人谱写或选定音乐曲目。

  古代哲学家柏拉图曾为失眠和头痛患者开出许多音乐处方；埃及人把音乐称作“灵魂的医学”；阿拉伯人用长笛治疗精神病人；所罗门王患了忧郁症，不是请名医开药，而是聆听宫廷音乐师演奏竖琴。

  现代医学证实，音乐对人的情绪、血压、呼吸及脉搏都能产生积极的影响。人体细胞总在不停地微微振动，音乐也是一种声波振动。这种振动如果和细胞同时产生共振，声波轻轻按摩细胞，使人产生一种微妙的快感。如果人体机能失调，体内微振不正常，借助音乐声波的力量调动细胞微振，可使人在这种治疗下恢复健康。

  天津人民广播电台生活频道《生活大讲堂》每周六下午2：00～3：00直播此内容。

  修禄转载自《》2009-03-14

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        漫话音乐治疗（四）

                  中国音乐治疗学会理事　苏纪迅

  5.音乐可以治疗哪些疾病。

  音乐治疗包括治疗和康复两种，治疗对象包括心理疾病、生理疾病、亚健康等三类患者群体。

  生理方面：心脑血管疾病、高血压、哮喘、消化系统疾病、听觉障碍、外伤康复、去痛（外科手术、分娩等）、脑中风、糖尿病、癌症、声光过敏症、老年疾病（老年痴呆、帕金森氏病等）、神经衰弱、心身疾病、听觉障碍等。

  心理方面：失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、自闭症、儿童疾病（如口吃、多动症、认知障碍、情绪障碍、小儿麻痹症等）、考试综合征等。

  亚健康、音乐减肥，音乐益智（优教优育、增强记忆力、分析力、创造力等）、音乐胎教、调节情绪、戒毒、戒除网瘾等也是其治疗的强项。

  音乐治疗目前还处于辅助性治疗的范畴。有音乐感的人对音乐治疗比较敏感；乐感差的人治疗效果差一些。

  天津人民广播电台生活频道《生活大讲堂》每周六下午2：00～3：00直播此内容。

   修禄转载自《》2009-03-14

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         漫话音乐治疗 六 

               中国音乐治疗学会理事  苏纪迅

  6.音乐治疗高血压。意大利科学家一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。研究人员选择48名年龄45～70岁的轻度高血压患者，让其中28人每天听半小时左右的古典音乐或节奏类似的其他音乐，同时进行缓慢的呼吸训练。1周～4周之后，科学家发现，听音乐的患者收缩压水平显著降低。

  德国一份医学专业杂志所做的一项调查表明，听音乐能够起到降低血压和肾上腺激素水平的作用。那些舒缓悠扬的乐曲容易使人恢复或保持平静，无论它是否符合收听者本人对音乐的爱好和鉴赏力。

  我国从1998年开始进行音乐治疗高血压方面的研究，中国音乐治疗学会的每届年会几乎都能收到有关论文，积累了丰富的临床经验，取得了很好的效果。实践证明，音乐治疗不但对高血压有效，对低血压同样有效。例如有的艺术学院的老师，曾经用演奏大提琴的方式对高血压患者进行乐疗，结果显示，85%的高血压病人血压从原来高压200毫米汞柱／低压100毫米汞柱下降到高压130／低压80毫米汞柱左右。

  天津人民广播电台生活频道《生活大讲堂》每周六下午2：00～3：00直播此内容。 （六）

修禄转载自《》2009-03-14

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          漫话音乐治疗（七）

                中国音乐治疗学会理事　苏纪迅

    7.音乐治疗高血压的原理

     音乐对人的影响主要有生理及心理二个层面。

  生理层面，音乐能刺激人体的自主神经系统，调节人体的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌。因此，科学家发现，轻柔的音乐会使人体血液循环减慢；而活泼的音乐则会增加人体的血液流速。另外，高音或节奏快的音乐会使人体肌肉紧张，而低音或慢板音乐则会让人感觉放松。

  心理层面，音乐会引起主管人类情绪和感觉的大脑的自主反应，而使得情绪发生改变。许多研究结果显示，平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑。从而使血压降低。

  人们都有这样的情绪体验：听到雄壮激昂的进行曲时，受到激励和鼓舞，往往因之而热情奔放，斗志昂扬；听到的轻松活泼的小曲时，心情也会随之快乐起来。听到优美典雅的圆舞曲时，身体会不自觉地随着明快的节奏扭动。所以，音乐治疗所选曲目也可分为三大类：１、镇静型，可帮助人放松甚至入眠，可用于高血压患者或是失眠患者； ２、解郁型，让患者心情愉快舒畅，可治疗情绪焦虑；３、兴奋型，适合情绪低沉、过度忧虑的人群。

  天津人民广播电台生活频道《生活大讲堂》每周六下午2：00～3：00直播此内容。

  修禄转载自《》2009-03-14

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         漫话音乐治疗(八）

                                                       中国音乐治疗学会理事 苏纪迅

  8.音乐治疗高血压的方法。音乐治疗方式可分为两类。

  1.主动表达法，又称参与法，是在音乐治疗师的指导下，由高血压病患者参与唱歌、演奏乐器或表演音乐剧等音乐活动治疗疾病。

  2.被动接受法，又称感受性法，是患者通过倾听、欣赏有选择的治疗音乐达到治疗效果。感受疗法以聆听音乐为主。患者可在病房里集体欣赏，也可在家里个人欣赏。大多数患者愿在家庭里接受音乐疗法。

    在病房里集体进行音乐治疗时，每位患者兴趣不一，可戴上耳机，放低音量，取静坐或静卧姿势，在无干扰的安静环境中欣赏品味。在家中接受音乐疗法，可在房间里摆上鲜花，或品上一杯绿茶，其效果更好。每天接受音乐疗法的时间因人而异，一般每天2～3次，每次20～30分钟，可连续收听多首同类治疗性乐曲、歌曲及戏剧音乐。但各型高血压患者均不要听那些高亢激烈的乐曲，如民族乐队的“锣鼓曲”，国外的“重金属摇滚”等。

     音乐治疗贵在坚持。在长期美妙之音的熏陶下，不但血压会得到平衡，身体其它方面也会越来越健康，精神也会越来越好。总之，坚持数年，必有好处。

      修禄转载自《》2009-03-14

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    令你惊讶的食物营养误区

  不知道什么时候开始，人们对食品中的营养开始有了一种模式化的看法。提到某些营养素，一定会让人们想到某种食品，而说到某些食物，也往往会让人们想到某种与营养有关的成分。

  比如说，一说到维生素C，人们马上就会想到柠檬和橙子；一说到钾，人们马上会想到香蕉；一说到胡萝卜素，人们肯定会想到胡萝卜；一说到菠菜，马上就会想起草酸；一说到芹菜，马上会想到降血压……

  其实，食物的健康作用，是不能这样模式化的。很多食物的营养真相，会令我们十分惊讶！不信吗？看看下面几个食物营养价值的例子：

谁是食物中的含钾冠军

  芋头中所含的钾，比香蕉多50%左右。事实上，所有薯类都是钾元素的绝佳来源。只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍！排尿量较大的人，如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易损失过多的钾，吃薯类替代主食实在是个好主意。

  其实，在绿叶蔬菜当中，钾含量超过香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、紫背天葵等。既然中国人能吃到品种丰富的绿叶菜，又何必一定要和不爱吃青菜的西方人一样求助于香蕉呢？

镁的真正好来源

  镁对于强健骨骼、控制血压都很重要，还被誉为“抗压力营养素”。不过一说到镁，人们通常还是会想起香蕉。其实，它只不过是水果中的含镁冠军而已。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源，含量能够达到甚至超过香蕉中的水平。理由很简单：每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子，所以颜色越绿，含镁越多。

  另一个镁的最佳来源是坚果和种子类，比如吃50克西瓜子，就相当于吃200克绿叶菜的镁。不过，绿叶蔬菜的热量只有香蕉的三分之一，坚果类的二十分之一左右。所以，如果怕胖的话，吃绿叶菜补充钾和镁才是最佳选择。

不吃蔬菜水果也能补充维生素C

  一般都认为番茄是蔬菜中的维生素C佼佼者，其实，土豆中所含的维生素C比番茄还多！不仅土豆，甘薯、芋头、山药等薯类食品都含有不少维生素C。各种绿叶蔬菜当中所含的维生素C，基本上都超过番茄。

  青椒的确是蔬菜中的维生素C冠军，但它酸度较低，维生素C在烹调当中的损失比较大。尽管土豆的维生素C含量只有青椒的三分之一，但由于淀粉对维生素C具有强大的保护作用，土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。所以，如果用土豆做主食，即使不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也能满足人体的需要。过去北方人冬天吃不上蔬菜，很多人却并不缺乏维生素C，因为他们经常用土豆和红薯作主食。

小结

  要了解食物的营养价值，千万不要只记住几个所谓的“代表”，其实，很多食物的营养价值并不比它们差，只不过知名度较低而已。因此，健康的饮食不必拘泥于某种食物，最要紧的是各类食物的合理搭配。一种食物你不爱吃，完全可以用其他食物来替代。这样是不是会更轻松、更开心呢？（范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。健康教育协会理事，中国营养学会理事）

 修禄转载自《》2009-03-14

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      八种食品帮你吃掉体内废物

    人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱，废物不能及时排出时，就会影响健康。以下8种食物有助排出人体的多种“毒素”。

  1.绿叶蔬菜  绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  2.粗粮  常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

  3.葡萄酒  含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

  4.豆豉 研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。

  5.水果或果汁  可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

  6.绿茶  绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。

  7.海带和紫菜  它们含大量胶质，能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。

  8.黑木耳  黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

  （中国新闻网）修禄转载自《》2009-03-14

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             倒走治好了腰疼

       我有个腰疼的老毛病，吃了很多药也不见效。偶然在杂志上看到倒退走保健的方法介绍，我就开始学退着走。最初特别不习惯，于是我减慢速度，两手叉腰，不回头，一步探出去，再探另一步。
现在，我一天早晚各练一次，一次走20分钟，一年四季刮风下雨从不间断，已经5年了。我的腰疼病也慢慢有所减轻，身体也健壮多了。65岁的我，很少感冒，吃饭香，睡觉更香

       专家点评：倒行时，人体姿势、骨盆倾斜与向前行时恰巧相反，可使颈部、腰部紧张状态得到相应的松弛和调适，有利于劳损部位的康复,缓解腰疼。此外，倒行还能加强腰脊肌、踝膝关节周围的肌肉韧带和股四头肌以及颈椎关节等部位的血液循环，起到舒筋活络、强身健骨的作用。但倒行时，应循序渐进，量力而行。

        燮转载自《民众体检》2009-03-26

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                          高血压分级 

美国1997年的JNC6（The Sixth Report of the Joint National Committee on  ,Evaluation ,and

Treatment of High Blood Pressure）——美国心肺血研究所

（NHLBI）发表的（美国）关于预防、检测、评估和治疗高血压的全国委员会第六次报告

 最佳 收缩压 <120mmHg 和 舒张压 <80mmHg

 正常 收缩压<130mmHg 和 舒张压<85mmHg

 正常高值 收缩压130～139mmHg 或 舒张压85～89mmHg

  高血压

Ⅰ期 收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～99mmHg

Ⅱ期 收缩压160～179mmHg 或 舒张压100～109mmHg

 Ⅲ期收缩压≥180mmHg 或舒张压≥110mmHg

 2.WHO/ISH（世界卫生组织和国际高血压联盟）1999年的标准

 理想血压 收缩压 <120mmHg 和 舒张压<80mmHg

 正常血压 收缩压 <130mmHg 和 舒张压<85mmHg

 正常高值 收缩压130～139mmHg 和 舒张压85～89mmHg

 1级高血压（轻度）收缩压 140～159mmHg 或 舒张压 90～99mmHg

 亚组：临界高血压 收缩压 140～149mmHg 或 舒张压 90～94mmHg

 2级高血压（中度）收缩压 160～179mmHg 或 舒张压 100～109mmHg

 3级高血压（重度）收缩压≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 单纯收缩期40mmHg 和舒张压<90mmHg

 亚组：临界高血压 收缩压140～149mmHg 和 舒张压<90mmHg

  3.美国2003年的JNC7

  正常血压 收缩压<120 mmHg 和 舒张压 <80mmHg

  高血压前状态(prehypertension) 收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg

 1级高血压 收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～109mmHg

 2级高血压 收缩压≥160 mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 4.中国2004年标准

 正常血压 收缩压<120mmHg 和 舒张压<80mmHg

 正常高值 收缩压120～139mmHg 和 舒张压80～89mmHg

 高血压 收缩压≥140mmHg 或 舒张压≥90mmHg

1级高血压（轻度）收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～99mmHg

2级高血压（中度）收缩压 160～179mmHg 或 舒张压100～109mmHg

3级高血压（重度）收缩压 ≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg

 5.欧洲2007标准（ESC/ESH 2007）

 理想血压 收缩压<120mmHg 和 舒张压<80mmHg

 正常血压 收缩压<130mmHg 和 舒张压<85mmHg

 正常高值 收缩压130～139mmHg 和 舒张压85～89mmHg

 1级高血压 收缩压140～159mmHg 或 舒张压90～99mmHg

 2级高血压 收缩压160～179mmHg 或 舒张压100～109mmHg

 3级高血压 收缩压≥180mmHg 或 舒张压≥110mmHg

 单纯收缩期高血压 收缩压≥140mmHg 和 舒张压<90mmHg

 燮转载自《美国心肺血研究所》2009-03-26

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           儿女如何排解老年人节后孤独失落心理

         老人有“节后综合征”

        对老人来说，儿孙们回到家，让他们觉得特别热闹、特别开心，而一旦聚会结束，儿孙离开，老人的情绪就容易滑向另一个极端。因此，儿女们应该意识到父母可能出现的负面情绪，并有意识地采取干预手段。

       过年时，老年人看到孩子们都回家，感到很开心。假期结束时，老年人送走了儿孙，看着热闹的家里冷清下来，他们容易产生失落、伤感、寂寞、抑郁等感觉。

 　　心理学研究发现，人的每一种情感都具有不同的等级，同时也有着与之相对立的情感状态，比如：紧张与轻松、激动与平静等。一般情况下，在心理活动过程中，感情等级越高，呈现的心理斜坡也就越大，很容易滑向相同等级的对立情绪状态。对老人来说，儿孙们回到家，让他们觉得特别热闹、特别开心，而一旦聚会结束，儿孙离开，老人的情绪就容易滑向另一个极端。因此，儿女们应该意识到父母可能出现的负面情绪，并有意识地采取干预手段。为此，专家提出以下建议：

  　　第一：给父母一定的思想准备。儿女吃完饭不要马上起身，表示“要离开了”，而是要陪老人聊会儿天。在走之前，儿女们可以通过多种方式，向老人暗示要走了，比如帮孩子整理书包，向父母告知明天要工作等 。

    ☆编辑推荐：老年人不要对自己轻言不可 摒弃旁人对衰老的错误理解

 　　第二：为了减少父母的失落感，儿女们可以在到家后给父母打个电话，多聊几句，比如聊聊下一周的生活和工作安排等。同时，儿女们可以把下次再来的日子说清楚，让父母的心里有一种慰藉。

　　最后，为了避免父母陷入不良情绪，儿女们可以给父母安排一些生活内容，比如让父母去逛逛街，向父母推介一部好电影等，这些都可以有效地转移他们的注意力，从而缓解他们心理上的落差。

       燮转载自《健康863》2009-02-03

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       老年人不宁腿综合征

 
       不宁腿是老年人的常见病，患者往往在休息的时候出现双小腿难以忍受的不舒服症状，如酸胀、刺疼，瘙痒及虫爬感，因此在床上辗转反侧，坐卧不安，经拍打、按摩或活动后，症状可暂时缓解；少数病人走路时也可出现症状，而因此强迫停止走路，引起间歇性跛行。

     在正常情况下，肌肉组织内的血液循环，能保证肌肉活动时养料和氧的充分供应，同时带走代谢废物，故肌肉活动自如。但当供应肌肉血液的血管发生动脉粥样硬化，而出现血管内腔变窄，致供血量减少和代谢废物堆积时，肌肉的正常活动就会受到影响而引发此病。由于老年人多有动脉硬化，故易发本病。

     不宁腿之所以多发生在休息时，是因为此时人体处于安静状态，心率变慢，血流迟缓，小腿又远离心脏，供血不好，从而影响了肌肉的活动；部分病人发生在走路时，是因走路（特别是快走）时小腿的肌肉能量需求增多，耗氧量增大，代谢废物也增多，此时狭窄血管内的血液，已不能承担全部运输任务，于是便出现跛行现象。

      燮转载自《bbs.51sleep.com》2009-03-19

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         中老年人最该警惕的颈心综合症

 
　 　　颈椎病是中、老年人的常见病、多发病，是一种退行性病变，主要是脊椎骨边缘骨质增生形成骨赘和韧带钙化，致颈椎正常弧度消失、椎间隙狭窄。由于骨赘压迫脊神经根，可引起臂丛神经剧烈的疼痛，牵涉到肩、臂，放射到手指，时间久长，可引起相应肌肉萎缩;又因颈椎稳定性降低，在转颈、过度仰头或低头时，压迫椎动脉造成椎-基底动脉供血不足，可致发作性眩晕、复视、耳鸣、视物不清、猝倒。

　　颈椎病除以上常见的症状外，还常可累及心血管系统，如心前区疼痛，类似冠心病样心绞痛;也可因骨赘刺激或压迫脊髓和脊髓血管，引起侧角内交感神经细胞功能障碍，或由于椎—基底动脉供血不足，使延髓内心血管调节中枢缺血，引起反射性冠状动脉痉挛收缩，导致心肌缺血，诱发心律失常。以上这些由于颈椎病而引起的心血管损害，统称为“颈心综合征”。心前区疼痛称之为“颈性心绞痛”，心律失常称之为“颈性心律失常”。除心前区疼痛外，还可有胸闷不适、心悸、气促等。心电图上可见有缺血性ST段与T波变化，有室性早搏或房性早搏。此外，还可有血压升高，这与椎骨增生或椎周组织无菌性炎症，刺激交感神经有关。

　　中、老年人也是冠心病多发年龄，所以“颈心综合征”常易被误诊为冠心病。但颈心综合征的心绞痛与冠心病中的心绞痛是有区别的。

　　它与劳力负荷增加、情绪激动无关，服用硝酸甘油类药物及钙离子拮抗剂不能缓解;而颈椎负荷增加却常常是此类心绞痛的诱发因素，如高枕卧位，长时间维持过度仰头、低头的体姿，长时间头颈转向一侧，脊背受凉、潮湿、扭伤、劳累等。可由颈椎摄片证实是否颈椎病。但确诊颈椎病后，还不能立即排除心血管疾病的可能，故应进一步对病人进行24小时心电图监护：平卧休息2小时后与卧床前心电图进行对比;取坐位，1分钟内完成45度以上的左右转颈各30次，对比转颈前后的心电图。如卧位后，ST段及T波呈缺血性变化，散步后消失;转颈后ST段及T波缺血性改变又出现或加重，说明心电图变化与颈部负荷有关，可确诊为“颈心综合征”。冠心病则与此不同，ST段及T波缺血性改变与颈部负荷增减无关，仅在活动或运动时加重。因此，卧位试验与转颈试验是鉴别“颈心综合征”与冠心病的简便、经济、有效的方法。

　　“颈心综合征”根源是颈椎病，所以主要是治疗颈椎病。如纠正高枕卧位，使用适当高度的枕头(约1个拳头高);避免过度仰头、低头或长时间头转向一侧;注意颈部保暖，避免颈、脊背受凉;局部进行理疗，热敷;适当的颈部体操以活动颈部，可缓解或减轻“颈心综合征”的各种症状。

        燮转载自《39健康网》2009-03-19

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  胃下垂的病因和常见症状是什么？　　

　　　胃下垂多发于中老年男性，胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。胃下垂病的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈极底低张的鱼构状，即为胃下垂所见的无张力型胃。

　　　本症多见体形消瘦、身材比较修长的人。由于胃壁张力减低和周围韧带松弛腹 壁脂肪缺乏者而引起。常同时并发其他内脏的下垂。

　　  横膈位置下降或腹内压不足，便可引起胃的下垂。常发生于过分的瘦长体型、多产妇、多次腹部手术并有切品疝者及其进行性消瘦以及卧床少动者。

      轻度胃下垂者一般无症状，有时胃下垂的主要症状为上腹部一般伴有消化不良、胃痛、呃逆、嗳气、恶心、食后腹胀加重、腹部下坠感、腰痛等症状。常可听到腹中有漉漉作响 的气过水声，胃肠钡餐透视或饮水超声波检查可以确诊。腹部有深部隐痛感，常于餐后，站立及劳累后加重。长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。

　　治疗胃下垂首先是加强腹肌锻炼，增强腹肌张力，纠正不良的习惯性体位，酌用胃复安、吗丁啉等药解除上腹饱胀或嗳气、恶心等症状，并用助消化药帮助消化。必要进可用胃托辅助治疗，也可用温灸的按摩增强胃的张力，减轻下垂引起的症状。

         燮转载自《中国胃病网》2008-11-22

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                高血脂饮食应该注意什么？ 

                                                               莫雅贞

　　高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。高血脂饮食讲究一个平衡和五个原则。

　　高血脂的危害对身体是不明显的、逐渐进行性和全身性的。早期多数人没有症状，这也是很多人不重视早期诊断和早期治疗的重要原因。高血脂的直接损害是加速全身动脉粥样硬化的进程。因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧。一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会出现器官缺血的严重后果。

　　高脂血症是指血中胆固醇＞220mg/dl和/或甘油三酯＞150mg/dl或高密度脂蛋白胆固醇＜35mg/dl或低密度脂蛋白胆固醇＞140mg/dl。高脂血症是一种常见病症，在中老年人当中发病率高，它引起动脉粥样硬化，乃至冠心病、脑血栓、脑出血等，危及生命。因此，高脂血症不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。

　　高血脂饮食讲究一个平衡和五个原则

　　1．  低热量：有部分高血脂患者体型肥胖，因此，减少总热量，是主要的减肥方法，通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。

　　2．  低脂，低胆固醇饮食：血中甘油三酯受饮食影响较大，而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，也可以导致高血脂。

　　饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。

　　(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。

　　(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克。

　　(3)供给充足的蛋白质。

　　(4)适当减少碳水化合物的摄入量。

　　(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

         燮转载自《www.39.net　》2007-11-19

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    老年人保健遵守“三平衡”

　　心理平衡

　　在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

 　膳食平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3－4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

　　动静平衡

　　老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

       燮转载自《laoren.120ws.com》2009-03-26

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   治疗类风湿关节炎的药物有哪些 

                                                                                            江南浮萍

    　近年来将治疗RA的药物分为两大类：控制症状药和控制疾病药。

 　　由于RA病因不明，故当今并无堪称控制疾病的药。

 　　控制症状的抗风湿药分为四类：

　　一、非甾体类抗炎药，通常称一线药，这类药物种类繁多，国内市场已多达数十种；

　　二、类固醇激素，激素是一个非常好的止痛抗炎药，但长期单独使用不能改善病情，反而带来许多副作用，激素作为二线慢作用药起效前的过渡性用是可以的，但用量要小(强的松每日5—10克)，时间不宜太长。在病情较重，伴有关节外表现的患者，短期治疗冲击，并联合二线药治疗是必要的。

　　三、慢作用抗风湿药，通常称为二线药，所谓慢作用药包括抗疟药、金盐、青霉胺和柳氮碘胺毗啶，它们治疗RA起效慢，长期使用对RA病情有一定缓解作用，故也称病情改善药。

　　四、疫抑制剂：常用有氨甲喋吟、环磷酰胺、硫唑嘌吟、雷公藤、青风藤等。

　　(1)抗疟药　抗疟药有抑制DNA、RNA及蛋白质的合成，干扰抗原-抗体反应，抑制淋巴细胞转化，抑制中性粒细胞趋化和吞噬作用。稳定溶酶体膜和对抗前列腺素，阻断血小板聚集与粘附作用，因而早已被用于治疗RA，通常用羟氯喹200—400毫克／日，或氯喹250毫克／日，5次／周。长期积累的高浓度，。对视网膜色素层有损害，造成视力减退，直至失明，因而，每6个月必须进行视网膜检查。有心脏病者也应慎用。

　　(2)金制剂　有注射金和口服制剂金诺芬(商品名瑞得)，其作用机制未明，它可降低炎症血管通透性，减轻炎症细胞浸润，抑制细胞吞噬，抑制溶酶体酶活性等，能减缓粘膜糜烂，使病情改善。瑞得：每次3毫克，每日2次。副反应有痞痒皮疹、口腔炎、腹泻、血小板减少，肾损害，但很少发生。

　　(3)青霉胺　治疗RA的机制未明，可能与青霉胺的琉基还原作用有关。它可使血浆中巨球蛋白降解，使RF滴度下降，可抑制淋巴细胞转化，使抗体生成减少。能与铜结合而抑制单胺氧化酶及其相应酶的活性。用法：第一个月口服200毫克，每日1次，第2个月250毫克，每日2次，如无效，再加量到250毫克，每日3次，如再无效，一般不宜再加量。如有效，症状改善后减为维持量(250毫克，每日1次)。副作用有白细胞、血小板减少，肾损害、皮疹等。

　　(4)柳氮磺胺nk咬治疗有一定疗效，有效率可达76％，其作用机制可能与其代谢产物5-氨基水杨酸和磺胺毗啶有关。可能对免疫系统有影响，口服每日0．25—3．0克，由小剂量开始，逐渐加量到每日3．0克，最多用到每日4．0克，一般8周后可见到疗效。副作用有胃肠道反应、过敏、头痛、眩晕及骨髓抑制。

         燮转载自《www.39.net》2009-03-20

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         “眼皮跳”可能是疾病先兆

    俗话说“左眼跳财、右眼跳灾”，然而这一说法并没有科学依据，“眼皮跳”实际上是人体某种疾病的先兆

　　眼皮跳实际上是反映人体健康状况的一个报警器。绝大多数单纯眼皮跳的人来说，多见的原因是用眼过度或劳累、精神过度紧张等。此外，眼睛屈光不正、近视、远视或散光，眼内异物、倒睫、结膜炎、角膜炎等也可导致眼皮跳。

　　绝大多数因眼肌疲劳、精神紧张等导致的眼皮跳动，只要通过放松压力、适当休息就能得到恢复。如果因屈光不正出现眼皮跳动，通常进行视力矫正就可以得到缓解。如果有眼部疾病，通过眼科医生治疗也能治好。如果眼皮跳动加重，导致眼睑痉挛或面肌痉挛，则需要神经外科医生进行治疗。

         燮转载自《就医网》2007-07-23

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